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Autore Messaggio
dongigi

Registrato: 14/03/07 19:29
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Messaggio Oggetto: preparazione portiere
slave,
c'è qualcuno che potrebbe suggerirmi dei tipi di allenamenti che posso fare a casa da solo, cose semplici, esercizi

sia cose tecniche che atletiche, anche consigli sull'alimentazione ecc.

ps:sono allievo primo anno, quindi 15 anni
orcocattivo

Registrato: 22/09/08 12:27
Messaggi: 50
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Messaggio Oggetto:
Il portiere sfrutta due capacità condizionali importanti: la forza e la velocità e utilizza prevalentemente il meccanismo anaerobico alattacido. Quindi se hai bisogno di allenarti da solo lavora con degli squat, anche con contromovimento, dei balzi sui gradini di casa, lavofri sulla forza del tronco (addominali, pettorali, dorsali),andature pre-atletiche...
Per la parte tecnica puoi lavorare con il muro... attraverso esercitazioni con diversi palloni...anche moltopiccoli curando la gestualità tecnica. Per quanto riguarda l'alimentazione devi solocercare di nn esagerare mantenendoti in forma, riducendo l'accumulo di grassi bianchi (quelli dannosi per interderci), evitando (per quanto possibile dalla tua età) le bibitegasateando, i fast-food e cercando di mangiare nel modo più vario possibile.

Il bocca al lupo per la tua carriera...
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Orcocattivo
area361

Registrato: 23/12/09 16:17
Messaggi: 4
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Messaggio Oggetto: corso per preparatori dei portieri
Vi informo che area 361 in collaboarzione con la cambiaghese calcio sta organizando un corso per preparatori dei portieri intitolato "COSTRUIAMO IL PORTIERE MODERNO" tutte le infomrazioni in merito le trovare su www.area361.net
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area 361 consulenza - ricerca e formazione sportiva
contattaci tramite il nostro sito www.area361.net
paparoch

Registrato: 19/05/16 07:24
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Messaggio Oggetto:
Vorrei chiedere per la collaborazione che sto per avere un buon contenuto e pertinenti.
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