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. STRETCHING SI, STRETCHING NO Go back
Autore Messaggio
alighini

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Paracadute ha scritto:
Cmq torno a dire che lo stretching per far si che abbia un effetto rilassante e che favorisca l'allungamento dei muscoli deve essere fatto:

in un amiente familliare,rilassante

preferibilmete la temperatura deve essere circa 20° C

MAI mantenere una posizione quando il muscolo tira o fa male classica frase " se sentite tirare fa bene......"

ogni muscolo interessato deve essere allungato per più di 20'' max 30''

Vanno fatte almeno tre ripetizioni per muscolo.. (Es. 3x quadricipite dx...)

Questi sono solo dei consigli per fare un buon lavoro di allungamento.


Scusa paracadute allora MILAN e INTER hanno sbagliato a fare stretchig ieri sera a SAN SIRO?
Non penso che ci siano state condizioni da te sopra riportate.
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Paracadute

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Messaggio Oggetto:
NO NO MA QUELLO NON è STRETCHING, MA NON LO DICO IO, LO DICONO I LIBRI SU CUI SI SPIEGA COME FARLO, ED A OTTENERE BENEFICI DA ESSO. MOLTO SQUADRE STRANIERE NON LO FANNO PIù....
alighini

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Messaggio Oggetto:
www.sportmedicina.com/stretching.htm

@paracadute
clicca sopra e quando hai aperto apri pdf
buona lettura e visione.

Spero che il discorso sullo stretching si chiuda qui', poi la libertà di scelta per me è sacra.
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il maestro...aiutiamo il calcio
gr

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Messaggio Oggetto:
MI PERMETTO DI DIRVI CHE STATE LEGGERMENTE CONFONDENDO LO STRETCHING STATICO(QUELLO CHE USUALMENTE DA ANNI SI FA) E CHE IL PROF ROVIDA SCONSIGLIA IN SPORT DINAMICI,E LO STRETCHING DINAMICO ,ADATTISSIMO IN QUESTE SITUAZIONI.DIREI DI ASCOLTARE MEGLIO AI CORSI E SE NON CAPITE CHIEDETE AI PROFESSORI CHE SONO MESSI LI APPOSTA.iL CARO PROF ROVIDA DISTINGUE L'USO DI QUELLO STATICO ,DA USARE IN CASO DI RECUPERO DA INFORTUNI E COMUNQUE SEMPRE LONTANO DA SEDUTE DI LAVORO,MENTRE QUELLO DINAMICO PROPRIO PER IL PRINCIPIO FISIOLOGICO,IN SPORT DINAMICI E DURANTE LE SEDUTE..BUON LAVORO MA ATTENZIONE A CIO CHE SI DICE..
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Messaggio Oggetto:
ci sn sport dove lo stretching è fondamentale per portare l'articolazione al massimo dell'escursione (es. PNF nella ginnastica artistica, corsa a ostacoli, ecc) ma nel calcio,e sopratutto DOPO aver finito il riscaldamento lo stretching statico è controproducente, perchè te hai "scaldato" il muscolo, e con lo stretching lo riporti quasi alla condizione iniziale..e oltretutto rischi di allungare troppo i tendini (e nn è un caso che gli atleti ad alto livello ne facciano ben poco prima dell'incontro). Sopratutto prima del lavoro di forza rapida e veloce è altamente sconsigliato (si prepara il muscolo con corse skippate..perchè poi raffreddarlo??) o di forza esplosiva.
E' più utile fare moltiiii esercizi di stretching dinamico (slanci, ecc) per riproporre al muscolo e all'articolazione movimenti tipici della partita..
Per quanto riguardo qll statico..ci sn scuole di pensiero che dicono che fa bene alla fine dell'allenamento..altri che dicono di farlo lontano dallo sforzo..io penso che il muscolo, dopo essersi affaticato, debba ritrovare la giusta temperatura prima di essere buttato sotto la doccia..quindi dai 20 ai 30 sec di streching per gruppo muscolare a fine allenamento deve essere fatto..

però purtroppo sono solo uno studente..posso sbagliarmi..quindi se volete correggermi..
allenarebene

Registrato: 24/04/09 10:32
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Messaggio Oggetto: Re: Stretching
Dopo questo messaggio e la mail di minacce il signor Alighini sarà querelato.



Prego il moderatore di intervenire.
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alighini

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Messaggio Oggetto: Re: Stretching
allenarebene ha scritto:
Dopo questo messaggio e la mail di minacce il signor Alighini sarà querelato.



Prego il moderatore di intervenire.


Stò già preparando una "memoria scritta"
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